الأطعمة المجنونة التي فيها الكربوهيدرات

 مقدمة:-

الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات
الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات



تم وضع الكربوهيدرات في دائرة الضوء منذ أن أوصت الأنظمة الغذائية مثل حمية أتكين ونظام ساوث بيتش بتقليل الكربوهيدرات في وجباتك قدر الإمكان. ومع ذلك ، قبل اتخاذ أي قرارات جذرية بشأن الأطعمة التي يجب تضمينها وعدم تضمينها ، يجب أن تتعلم المزيد عن الكربوهيدرات وماذا تفعل بجسمك.

موضوع:-


باختصار ، يمكن أن تكون الكربوهيدرات مفيدة أو ضارة لجسمك. من الضروري تناول ما يكفي من الكربوهيدرات الجيدة لأن هذه هي الطريقة التي يمتلك بها الجسم طاقة كافية للأنشطة منخفضة الكثافة خلال اليوم. تم العثور على الكربوهيدرات الشهيرة في الخبز بعد ذلك ، ولكن في الواقع ، توجد أيضًا في بعض الأطعمة الأخرى ، مثل الفواكه والخضروات. عند مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، من المهم التمييز بين الجيد والسيئ.

جميع الكربوهيدرات عبارة عن سكريات بشكل رئيسي. الكربوهيدرات المعقدة هي كربوهيدرات جيدة لجسمك. من الصعب للغاية كسر سلاسل السكر هذه وحبسها في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن في سلاسل السكر. عندما تنهار ببطء ، يتم إطلاق العناصر الغذائية الأخرى أيضًا في الجسم ، ويمكنك توفير الوقود لعدة ساعات.
من ناحية أخرى ، فإن الكربوهيدرات السيئة هي سكريات بسيطة. نظرًا لأن تركيبته ليست معقدة ، فمن السهل أن تتحلل وتحمل القليل من العناصر الغذائية لجسمك بخلاف السكريات التي يتم تصنيعها من خلالها. يقوم جسمك بتفكيك هذه الكربوهيدرات بسرعة ولا يتم تحويل ما لا يمكنهم استخدامه إلى دهون وتخزينه في جسمك. الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة هو ما توصي به معظم الحميات الغذائية لأنها تحتوي على القليل من القيمة الغذائية مقارنة بالكربوهيدرات المعقدة.

أهم شيء في كيفية عمل الكربوهيدرات في الجسم والفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات السيئة هو كيف يمكنك تناول هذه الكربوهيدرات بالفعل! أولاً ، تناول الكثير من الفاكهة والخضروات. تشمل هذه الأطعمة الكربوهيدرات ، وأيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم. نصيحة أخرى رائعة هي قطع الخبز الأبيض ومنتجات الخبز من نظامك الغذائي واستبدالها بالقمح الكامل أو قطع 12 حبة من الخبز بدلاً من ذلك. انظر إلى العبوة. ربما تكون الأطعمة الغنية بالألياف مصدرًا للكربوهيدرات الجيدة.

استنتاج:-

من المهم جدًا معرفة الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي . ليس من الجيد أن يقطع جسمك الكربوهيدرات تمامًا - في الواقع ، من الصعب جدًا القيام بذلك إلا إذا كنت تأكل اللحوم فقط! إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعني تضمين الكربوهيدرات الجيدة في وجباتك.

Post a Comment

أحدث أقدم